「デリケートな肌に優しい」

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妊娠中に起きやすい肌かぶれの予防とやさしいケア方法


妊娠中はホルモンバランスの変化や体型の変化により、肌が敏感になりやすく「かぶれ」「湿疹」「赤み」などのトラブルが起こりがちです。特に妊娠後期になるとお腹や胸、太ももなど皮膚が急に引き伸ばされるため、かゆみや炎症が起こりやすくなります。ここでは、妊娠中の肌かぶれの原因と、予防のための生活習慣・スキンケアの工夫をまとめました。

妊娠中に肌かぶれが起きやすい原因

  • ホルモン変動：エストロゲンやプロゲステロンの増加で、皮脂分泌や水分保持力が乱れる。

  • 発汗や摩擦：マタニティ下着や衣服の締め付け、蒸れが刺激になる。

  • 免疫力の変化：妊娠中は免疫が一時的に低下し、アレルギーや炎症が出やすい。

  • 乾燥：妊娠線予防クリームを塗っていても、水分不足や空調の影響で乾燥しやすい。

妊娠中の肌かぶれ予防のポイント

1. 衣類の工夫

  • 通気性・吸湿性の高い素材（コットン・リネン）を選ぶ

  • 下着はマタニティ専用で締め付けの少ないものに

  • 化学繊維やウールはチクチク感や蒸れの原因になりやすいので避ける

2. スキンケア

  • 低刺激・無香料の保湿剤を毎日使用

  • お風呂あがりに3分以内に保湿クリームやオイルを塗る

  • 妊娠線予防クリームは保湿目的でも有効

3. 入浴・シャワー習慣

  • 熱すぎるお湯は避けて、ぬるめのお湯（37〜39℃）にする

  • 石けんは敏感肌用や無添加のものを使用

  • ゴシゴシ洗いはせず、泡でやさしく洗う

4. 食生活と水分補給

  • 抗酸化作用のある食材（ビタミンC・Eを含む野菜や果物）を取り入れる

  • 水分をこまめに摂り、体の内側から乾燥を防ぐ

  • カフェインは控えめにし、麦茶やルイボスティーがおすすめ

5. 室内環境

  • 加湿器を使って湿度を40〜60％に保つ

  • 寝具はこまめに洗濯し、ダニ・ほこりを防ぐ

かぶれが出てしまったときの対処法

  • 冷たいタオルでやさしく冷やす（かゆみ・赤みを和らげる）

  • 掻き壊さないように短く爪を切る

  • 症状が強い場合は産婦人科や皮膚科に相談（妊娠中でも安全に使える外用薬あり）

まとめ

妊娠中の肌はとてもデリケート。ちょっとした摩擦や乾燥でも肌かぶれにつながります。予防の基本は 「衣類の工夫」＋「保湿」＋「清潔」。もし強いかゆみや湿疹が出た場合は自己判断せず、必ず医師に相談することが大切です。

安心してマタニティライフを過ごすために、日常の小さな工夫から始めてみてください。

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