妊娠中に起きやすい皮膚炎と脱毛の注意｜体の変化に寄り添うセルフケア
「妊娠してから肌がかゆくなった」
「髪の毛が抜けやすくなって不安」
妊娠中はホルモンバランスの変化や体質の変化によって、皮膚炎や脱毛といったトラブルが起こりやすくなります。
普段は何でもなかったスキンケアや食事でも、妊娠をきっかけに敏感になってしまうことも。
この記事では、妊娠中に起きやすい皮膚炎と脱毛の原因、その注意点、日常生活で取り入れられるセルフケア方法を分かりやすく解説します。
妊娠中に起きやすい皮膚炎の種類
1. 妊娠性痒疹（にんしんせいようしん）
妊娠中期〜後期に多く見られる皮膚炎。腕やお腹、太ももなどに赤いブツブツやかゆみが出ます。
特徴
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強いかゆみを伴う
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出産後に自然に治まることが多い
2. アトピー性皮膚炎の悪化
もともとアトピー体質の人は、妊娠によって症状が悪化するケースがあります。
ホルモンの影響で肌のバリア機能が低下し、刺激に敏感になるためです。
3. 接触性皮膚炎（かぶれ）
妊娠中は肌が敏感になるため、普段使っていた化粧品や洗剤でもかぶれを起こすことがあります。
妊娠中に脱毛が増える原因
ホルモンバランスの変化
妊娠中はエストロゲンの分泌が増えるため、髪が抜けにくくなる傾向があります。
しかし出産が近づいたり、産後にホルモンが急激に減少することで、一気に抜け毛が増えることがあります。
栄養不足
胎児の発育に栄養が優先的に使われるため、鉄分やタンパク質が不足すると髪の毛に影響が出ることも。
ストレス・生活習慣
妊娠中は睡眠の質が低下しがちで、精神的な不安も重なり、抜け毛が増える要因となります。
皮膚炎と脱毛に共通する注意点
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かゆみや炎症を我慢しない
強いかゆみはストレスを増やし、抜け毛や体調不良につながることもあります。 -
市販薬の自己判断は避ける
妊娠中に使える薬は限られているため、症状が強い場合は必ず医師に相談を。 -
栄養バランスを意識する
鉄分・タンパク質・ビタミン類は肌と髪の健康に不可欠。 -
ストレスケアを取り入れる
リラックスはホルモンバランスの安定にもつながります。
妊娠中の皮膚炎と脱毛に役立つセルフケア
食生活での工夫
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鉄分：赤身肉、ほうれん草、大豆製品
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タンパク質：卵、魚、豆腐
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ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ（血行を良くする）
スキンケアの工夫
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低刺激・無添加のスキンケア用品を選ぶ
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保湿をこまめにして肌バリアを守る
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長風呂や熱すぎるお湯は避ける
頭皮と髪のケア
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刺激の少ないシャンプーを使用
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頭皮マッサージで血行促進
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髪を強く引っ張らないヘアスタイルを心がける
医師に相談した方がいいケース
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強いかゆみで眠れない
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皮膚がただれて膿が出ている
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抜け毛が急激に増えて地肌が目立つ
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めまいや立ちくらみを伴う
妊娠中の症状は一時的なことが多いですが、無理せず専門医に相談することが安全です。
まとめ｜妊娠中の皮膚炎と脱毛は「一時的」でも注意が必要
妊娠中の皮膚炎や脱毛は、ホルモンバランスや体質の変化による一時的な現象であることが多いです。
しかし、かゆみや抜け毛が強く出ると心身の負担になりやすく、放置はおすすめできません。
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肌や頭皮に優しいセルフケアを取り入れる
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栄養バランスを意識する
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無理せず医師に相談する
これらを心がけることで、妊娠期を安心して過ごせるようになります。
「一時的だから大丈夫」と思いつつも、体のサインを見逃さず、早めのケアと相談を意識してみてください。