なぜ？どうしたら？妊娠中に肌が敏感になる原因と対策を徹底解説
妊娠中に「なんだか肌の調子が悪いな…」「今まで使っていた化粧品が合わなくなった」と感じていませんか？ 妊娠中は、お腹の赤ちゃんのために体が大きく変化する時期。肌も例外ではなく、普段とは違う肌トラブルに悩まされる方はとても多いんです。
この記事では、妊娠中に肌が敏感になる原因を分かりやすく解説し、どうすればその悩みを和らげられるのか、具体的な対策方法をご紹介します。ママと赤ちゃん、両方の健康を守るために、正しい知識を身につけましょう！
1. 妊娠中の肌トラブルの主な原因は「ホルモン」
妊娠中に肌がデリケートになる一番の理由は、女性の体内で起こるホルモンバランスの急激な変化です。
黄体ホルモン（プロゲステロン）の増加
妊娠を継続させるために重要な役割を担うのが、この黄体ホルモンです。しかし、このホルモンには皮脂の分泌を促す働きもあるため、ニキビや吹き出物ができやすくなります。また、メラニン色素の生成を活発にするため、シミやそばかす、乳首や脇の下の色素沈着が濃くなることもあります。
水分不足による乾燥
赤ちゃんに十分な栄養や血液を送るため、体内の水分が優先的に使われます。その結果、ママの肌は水分不足になり、バリア機能が低下して乾燥しやすくなります。乾燥が進むと、肌は外部からの刺激に弱くなり、かゆみや炎症を引き起こしやすくなります。
2. その他の原因も要チェック
ホルモンバランスの変化だけでなく、妊娠中の生活習慣も肌に影響を与えます。
つわりによる栄養の偏り
つわりがひどいと、食事が偏ったり、水分が十分に摂れなかったりします。肌の健康に必要なビタミンやミネラル、タンパク質が不足すると、肌荒れにつながることがあります。
便秘
黄体ホルモンは腸の動きを抑制する働きもあるため、妊娠中は便秘になりやすいです。便秘になると、腸内に溜まった老廃物が肌に悪影響を及ぼし、肌荒れを引き起こすことがあります。
睡眠不足
お腹が大きくなることによる寝苦しさや、頻尿などで、ぐっすり眠れない日が増えることも。睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、肌のバリア機能を低下させてしまいます。
3. 妊娠性痒疹や妊娠性掻痒症にご注意！
肌が敏感になり、強いかゆみを伴う皮膚疾患に悩まされることもあります。
妊娠性痒疹（にんしんせいようしん）
かゆみを伴う小さな発疹が、主に腕や足、お腹などに現れます。
妊娠性掻痒症（にんしんせいそうようしょう）
発疹はないのに、全身に強いかゆみが出るのが特徴です。
これらの症状は、保湿ケアだけでは治らない場合があります。強いかゆみで眠れない、掻き壊してしまうといった場合は、かかりつけの産婦人科や皮膚科に相談しましょう。
4. 敏感になった肌を守るための対策
スキンケアの見直し
今まで使っていた化粧品が合わなくなることもあります。香料や着色料などが含まれていない、低刺激のスキンケア製品に切り替えるのがおすすめです。
保湿を徹底する
乾燥はすべての肌トラブルの大敵です。朝晩だけでなく、お風呂上がりなど、こまめに保湿剤を塗って肌に潤いを閉じ込めましょう。特に乾燥しやすいお腹や手足は念入りに。
紫外線対策を怠らない
メラニンが増えやすい時期なので、日焼け止めや帽子、日傘などで紫外線対策をしっかり行いましょう。
規則正しい生活を心がける
バランスの取れた食事、こまめな水分補給、そして十分な睡眠を心がけましょう。無理のない範囲での適度な運動も、血行促進に役立ちます。
まとめ：焦らず、自分をいたわる時間
妊娠中の肌の変化は、体が新しい命を育むための自然なプロセスです。
無理に元の肌に戻そうと焦るのではなく、この時期だけの特別な体と心に寄り添い、優しくケアしてあげることが何よりも大切です。
肌の悩みは、一人で抱え込まず、専門家にも相談しながら乗り越えていきましょう。