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妊娠中の脱毛で知るべきマタニティケア｜安全に髪と頭皮を守る方法


妊娠中はホルモンバランスの変化により、抜け毛や髪のパサつきが気になる方が多いです。「妊娠中でもケアしていいの？」「脱毛予防には何をすればいい？」と悩む妊婦さんも少なくありません。

この記事では、妊娠中の脱毛の原因と安全なマタニティケアの方法を詳しく解説します。毎日の生活に取り入れやすい対策で、髪の健康を守りましょう。

1. 妊娠中の脱毛の原因とは？

妊娠中は女性ホルモン、特にエストロゲンの増減によって髪の成長サイクルが変化します。

  • 休止期脱毛：ホルモンの変化で髪の成長が一時停止し、抜け毛が増える

  • 血流の変化：妊娠中は血液循環が変化し、頭皮に栄養が届きにくくなる

  • 生活リズムの乱れ：つわりや睡眠不足、ストレスなども髪に影響

多くの場合、産後数か月で自然に回復しますが、血行や栄養を意識したケアで進行を緩やかにできます。

2. 妊娠中に取り入れたいマタニティケア

妊娠中でも安全にできる髪と頭皮のケア方法を紹介します。

(1) 頭皮マッサージで血行促進

  • 指の腹で優しく頭皮を揉む

  • 1日5分程度でOK

  • 血流が良くなることで毛根に栄養が届きやすくなる

(2) 髪と頭皮の保湿

  • マタニティ用シャンプーやコンディショナーで優しく洗う

  • 頭皮用保湿ローションを使うと乾燥予防に

  • 刺激の強い育毛剤や薬剤は避ける

(3) 栄養バランスを意識

  • 鉄分、亜鉛、ビタミンB群を積極的に摂取

  • 食材例：赤身肉、卵、納豆、ほうれん草、ナッツ類

  • 毛根の働きをサポートし、抜け毛の予防になる

(4) 血行改善のための軽い運動

  • ウォーキングやマタニティヨガなど無理のない運動

  • 全身の血流が改善され、頭皮への栄養も届きやすくなる

3. 妊娠中の脱毛で注意したいこと

  • 自己判断で育毛剤や薬を使用しない

  • 強い刺激のヘアケアは避ける（ヘアカラー、パーマなど）

  • 睡眠不足やストレスをためすぎない

安全第一を心がけ、生活習慣や血行改善を中心に取り組むことが大切です。

4. 脱毛とマタニティケアのまとめ

妊娠中の脱毛はホルモン変化や血行不良が主な原因です。安全にケアするには、次のポイントを押さえましょう。

  1. 頭皮マッサージで血行促進

  2. 髪と頭皮を保湿して乾燥予防

  3. 鉄分・亜鉛・ビタミンB群を意識した栄養摂取

  4. 無理のない運動で全身の血流を改善

妊娠中は無理に改善せず、毎日の習慣で髪と頭皮を守ることが大切です。出産後はホルモンバランスが戻り、多くの抜け毛は自然に回復します。

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